ヨガはフィジカルだけでなくメンタル面にも多数の効果があると言われています。
具体的なメリットは次の通りです。
- リラックス効果
- 精神の安定
- イライラや不安の緩和
- ストレスの解消
- 集中力アップ
- 精神力を高める
また、アメリカの研究ではヨガにはうつの症状を緩和する作用があることが証明されているそうです✨
ヨガは体の健康管理だけでなく心の健康管理のも非常に有効な存在なのですね！
ヨガがもたらす心への作用もご紹介致します↓
▷自律神経が整う
自律神経とは、心や体の働きをつかさどる神経のこと。
アクティブな気持ちを高める「交感神経」と、リラックスした気持ちを優位にする「副交感神経」の二つから成り立っています。
この2つのバランスが取れているのが理想的な状態ですが、自律神経はとても繊細なもの..
日常的なストレスやプレッシャー、気温の変化などちょっとしたことで乱れてしまい、心身に様々な不調をもたらします。
そんな自律神経と深く関わっているのが「呼吸」。
呼吸が深まり、吸う息と吐く息の長さが整うと自律神経が整いやすくなります。
ヨガは呼吸に重点を置いて行い、ポーズを通して呼吸を深めていくため、自律神経を整えるためには非常に効果的です！
自律神経が整うと心が安定するため、ヨガはメンタルに効果的と言われるのです。
▷ 自分への理解を深める事ができる
ヨガのポーズを行うと、自分の体の状態を知ることができます。
得意なこと、苦手なこと、痛みがある部分、凝っている部分など、自分の体について知らないことは意外と多いものです！
ヨガで体を見つめることで、知らずに抱えていた疲労や不調に気付くことができるのです。
さらに、その不調の原因を考えていくと、知らぬ間にストレスになっていた物事に気づける可能性も大。
すると潜在的な負担を緩和できたり、仕事や人間関係の断捨離が進んだりと精神面の充実させることができます。
また、自分への理解を深めることはトラブルを事前に回避するのにも効果的。
「自分はどうしたいか」という決断を繰り返していくうちに、精神的にも強くなります。
私もヨガを始めて、心に余裕ができ自分軸で日々を過ごせる様になりました！
ヨガを続けてみて、体やメンタル面の変化を感じてみてください✨
いい変化を感じられたら、是非教えてくださいね〜☺️